🌿 18 июня отмечается День устойчивой гастрономии 🍉
Лето – время свежих фруктов, овощей и солнечной энергии! Но как правильно питаться в жаркие дни, чтобы оставаться бодрым и здоровым? Школьный врач даёт несколько простых советов:
✅ Пейте больше воды – в жару организм теряет много жидкости. Оптимально – 1,5-2 литра в день. Лучше всего подходит чистая вода, несладкий компот или морс.
✅ Ешьте сезонные продукты – огурцы, помидоры, ягоды, зелень, кабачки и арбузы не только вкусные, но и богаты витаминами.
✅ Легкие завтраки и ужины – каши, йогурты, творог, овощные салаты усваиваются лучше, чем тяжелая жареная пища.
✅ Меньше фастфуда и сладкого – газировка и булочки могут вызвать тяжесть в животе, особенно в жару.
✅ Не пропускайте приемы пищи – даже если не хочется есть, лучше перекусить фруктами или орехами, чем потом переедать.
Питайтесь правильно и наслаждайтесь летом! 😊🍓
#ДеньУстойчивойГастрономии #ЗдоровоеПитание #ЛетоСПользой
🌿 18 июня отмечается День устойчивой гастрономии 🍉
Лето – время свежих фруктов, овощей и солнечной энергии! Но как правильно питаться в жаркие дни, чтобы оставаться бодрым и здоровым? Школьный врач даёт несколько простых советов:
✅ Пейте больше воды – в жару организм теряет много жидкости. Оптимально – 1,5-2 литра в день. Лучше всего подходит чистая вода, несладкий компот или морс.
✅ Ешьте сезонные продукты – огурцы, помидоры, ягоды, зелень, кабачки и арбузы не только вкусные, но и богаты витаминами.
✅ Легкие завтраки и ужины – каши, йогурты, творог, овощные салаты усваиваются лучше, чем тяжелая жареная пища.
✅ Меньше фастфуда и сладкого – газировка и булочки могут вызвать тяжесть в животе, особенно в жару.
✅ Не пропускайте приемы пищи – даже если не хочется есть, лучше перекусить фруктами или орехами, чем потом переедать.
Питайтесь правильно и наслаждайтесь летом! 😊🍓
#ДеньУстойчивойГастрономии #ЗдоровоеПитание #ЛетоСПользой
Фотографии
