Следующий праздник 21 июня – Международный день йоги! 🌞
Каникулы – отличное время, чтобы попробовать что-то новое! Йога помогает оставаться гибкими, сильными и спокойными. Предлагаем вам 5 простых упражнений, которые можно делать дома или на улице:
1️⃣ «Гора» (Тадасана) – Стойте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Дышите ровно и представляйте, что вы – крепкая гора! Улучшает осанку и концентрацию.
2️⃣ «Кошка» (Марджариасана) – Встаньте на четвереньки, на вдохе прогибайте спину вниз, на выдохе – округляйте, как сердитый котёнок. Разминает спину и улучшает гибкость.
3️⃣ «Дерево» (Врикшасана) – Стоя на одной ноге, вторую стопу прижмите к колену. Руки сложите перед грудью или поднимите вверх. Развивает баланс и терпение.
4️⃣ «Бабочка» (Баддха Конасана) – Сидя на полу, соедините стопы и мягко покачивайте коленями, как крылышками. Раскрывает тазобедренные суставы.
5️⃣ «Ленивая собака» (Адхо Мукха Шванасана) – Поднимите таз вверх, опираясь на ладони и стопы, тело – как треугольник. Снимает усталость и бодрит!
💡 Делайте каждое упражнение по 30 секунд – 1 минуте, и вы почувствуете себя энергичнее!
Присылайте фото ваших тренировок в комментарии – кто самый гибкий? 😉
#ДеньЙоги #ЗдоровыеКаникулы #ЙогаДляДетей
Фотографии
